그레이's 생활정보

1. 활성산소가 만성염증에 미치는 영향 활성산소란 생체 조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소. 호흡 관정에서 몸 속으로 들어간 산소가 산화과정에 이용되면서 여러 대사 과정에서 생성된다. - 네이버 고려대한국어대사전 - 일반적인 산소보다 활성이 크고 불안정하며 높은 에너지를 갖고 있는 산소를 말한다. 굉장이 불안정한 물질로 다른 분자, 예를 들어 DNA로부터 전자를 빼앗아 산화시키려는 성질이 있기 때문에 DNA를 손상시키는 주범이다 - 나무위키 - 위와 같이 활성산소는 인체가 대사하면서 반드시 발생하며, 면역력과 관련하여 꼭 필요한 기능을 하는 물질이지만 반대로 각 종 질병을 일으키고 노화를 촉진하기도 합니다. 이처럼 과도한 활성산소가 정상적인 세포를 손상시키는 산화적 스트레스는 암, 심혈..

1. 장마철에 면역력이 떨어지는 이유 우리나라의 여름은 온도와 함께 습도까지 올라갑니다. 우리나라는 여름에 북태평양 기단에 크게 영향을 받기 때문인데요. 때문에 고온다습하고 강한 자외선에 노출되면서 가뭄이 들게 됩니다. 문제는 한여름에 접어들기 전 장마라고 불리는 정체전선이 발생하여 이 기간에 집중적으로 많은 비가 내리고 기압이 낮아지며 습도가 급격히 높아져 신체적으로 부담이 되고 건강상의 문제도 발생할 수 있습니다. 장마는 여러 기단들과 원인들이 영향을 미치지만 가장 큰 원인은 차갑고 습한 북쪽 해안지역의 오호츠크해 기단과 온도가 높고 습한 남쪽 바다의 북태평양 기단의 세력이 만나면서 뚜렷한 정체전선이 발생하면서 만들어집니다. 사실 구름층으로 인해 기온만 봐서는 덥지 않을 것 같지만, 높은 습도는 체감..

1. 밝고 생기 있는 피부가 중요한 이유 '요즘 얼굴이 칙칙해진 것 같아.' 현대인들의 많은 고민 중의 하나인 생기 있는 피부 왜일까요? 아마 피부색 만으로도 더 생기 있고 건강해 보이기 때문일 것입니다. 현대사회에서는 젊고 건강해 보이는 것도 스펙이라고들 합니다. 첫인상을 결정하는 밝고 생기있는 얼굴을 만들기 위해서는 어떠한 요인들이 영향을 주는지 알아보겠습니다. 피부는 여러 가지 이유들 때문에 칙칙하게 보일 수 있습니다. 자외선 노출, 환경의 오염, 스트레스, 휴식의 부족으로 인한 피로감 등 많은 이유들이 피부밝기에 영향을 줍니다. 2. 얼굴이 칙칙해지는 이유 멜라닌은 기본적으로 피부의 색을 담당하고 있습니다. 신체가 자연스럽게 생성하는 물질이지만 자외선의 노출, 호르몬의 불균형 등으로 특정부위에 이..

1. 알레르기란? '나 독서에 알레르기가 있어.' 대화 중에 돌려서 말하는 거절로 이런 말을 해도 이상하지 않을 정도로 이제는 알레르기가 어떤 것인지 많은 사람들이 알고 있습니다. 하지만 생각보다 알레르기 반응에 대한 대처에 대해서는 많은 사람들이 잘 모르는 경우가 많습니다. 흔하지만 심한 경우 생명에 치명적일 수도 있는 알레르기. 어떤 증상이 있을 때 빠르게 병원에 가야 하는지, 집에서 간단한 민간요법을 사용해도 되는지 대처법에 대해서 알아봅시다 알레르기 신체증상> 처음에 어떤 물질이 몸속에 들어갔을 때 그것에 반응하는 항체가 생긴 뒤, 다시 같은 물질이 생체에 들어가면 그 물질과 항체가 반응하는 일, 천식, 비염, 피부발진 따위의 병적 증상이 일어난다. - 네이버 어학사전 - 싫어하는 태도> 어떤 사..

1. 탈모 천만의 시대 '설마, 내가 탈모?' 지난 5년간 탈모로 병원을 찾는 사람들이 증가하면서 국내에서는 탈모 인구가 천만명을 넘었다고 합니다. 과거에는 여성은 탈모가 없고 남성만의 전유물이라고 생각했지만 현재 여성 탈모인구의 급속한 증가로 남성 탈모인구와 비슷해졌습니다. 물론 여성은 선천성으로 대머리인 경우는 매우 매우 드뭅니다. 왜냐하면 여성호르몬인 에스트로겐은 탈모를 진행을 억제하고 모발성장을 촉진하기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 여성탈모가 증가한 이유는 무엇일까요? 또 탈모를 예방할 방법으로 어떤 것들이 있을까요? 2. 탈모의 원인 1) 호르몬 디하이드로테스토스테론(DHT)은 고농도의 남성호르몬으로 모발의 생장기를 짧게 휴지기는 길게 만듭니다. 때문에 정상적으로 자라고 있는 모발이라도 DHT..

1. 건강한 물 마시기 '아침 공복 물 한잔은 보약' '기상 직후에 물 마시기는 우리 몸의 윤활유 역할을 한다.' 이런 말 들 처럼 물 마시기는 우리 건강에 여러가지로 도움을 줍니다. 출처는 불분명하지만 몇년 전 부터는 '따뜻한 물 요법'이라고 부르며, 아침에 일어난 직 후 공복상태에서 따듯한 물을 4잔 천천히 마시는 건강법이 인터넷에 유행하기도 했을 정도입니다. 왜 이렇게 물 마시기를 권하며 건강에 도움이 된다고 하는 것일까요? 2. 물 마시기의 장점 1) 심혈관질환의 예방 우리는 자는 동안 대략 500ml이상 1L이하의 수분을 배출한다고 합니다. 우리는 느끼지 못하지만 숨만 쉬어도 호흡을 통해 수분은 빠져나가고 있습니다. 자는 동안 호흡, 체온조절을 위한 땀 등으로 수분을 잃는데다가 수면 중 공복상태..

1. 관절의 부담을 덜해주는 자전거 타기 '다이어트하려고 운동을 시작했는데, 겨우 하루 만에 온몸이 아파서 움직일 수가 없어요.' 운동 하루 만에 앓아눕거나, 심한 근육통이나 관절통증에 시달리는 이런 경험을 하는 사람들이 많습니다. 보통 다이어트를 시작하면 식이요법과 함께 운동도 진행하는 경우가 많습니다. 그럴 경우 대부분 스케줄 조절하기 쉬우면서 접근하기 좋은 걷기와 달리기로 시작하는 경우가 많습니다. 달리기와 걷기는 모두 장점이 많은 운동입니다. 어떤 운동을 하든 근육이 받쳐주지 않으면 운동 시 부담은 관절로 가게 됩니다. 그러나 평소에 운동을 거의 안 한 사람의 경우 대부분 근육이 약합니다. 거기에 체중이 일반보다 많이 나가는 사람이라면 관절이 받는 부담은 더더욱 커지기 때문에 운동을 시작한 지 단..

1. 신진대사와 기초대사량의 관계 체중감량을 위해서는 신진대사를 활성화하고 기초대사량을 높여서 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꿔야 한다고 흔히들 말합니다. 그렇다면 신진대사란 무엇일까요? 신진대사 - 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에 서 분해하고, 합성하여 생체성분이나 생명활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질은 몸 밖으로 내보내는 작용 [표준국어대사전] 기초대사량 - 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지의 양. 주로 체온유지, 심장박동, 호흡운동, 근육의 긴장 따위에 쓰는 에너지로, 우리나라 성인 남자의 경우 하루 1,400Kcal 정도이다 [표준국어대사전] 일반적으로 신진대사와 기초대사량은 의미의 차이가 있지만 거의 비슷하게 사용하고 있습니다. 그러나 신..

1. 끼니를 거르면 살이 찌는 이유 신진대사와 끼니의 연관성 보통 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 하는 것이 식사를 줄이거나 안 하는 경우들이 있습니다. 거기에 대부분의 현대인들은 아침에 출근 준비에 바빠 식사를 거르는 사람들도 많습니다. 그러나 아침과 저녁식사를 거르고 규칙적으로 에너지가 신체에 들어오지 않으면 신체는 생존을 위해 비상사태를 선포합니다. 그리고 신진대사를 늦추고 에너지를 지방의 형태로 축적하기 위해 노력합니다. 결국 적게 먹는 것보다 잘 먹는 것이 중요합니다. 그렇다면 잘 먹는 것은 어떤 것일까요? 2. 아침식사를 챙겨서 먹는 것이 중요한 이유 아침은 세끼의 식사 중에서 가장 중요합니다. 아침식사만 규칙적이고 골고루 먹는 것만으로도 살이 빠질 수 있다고 합니다. 1) 아침식사의 중요성 ..

1. 요가의 목적과 요가에 대한 관심 현대사회를 살아가며 우리는 많은 심리적, 정신적인 문제들을 겪습니다. 그로 인해 명상, 심신수련 등에 관심을 가지는 사람들이 많아지고 있으며, 심신건강을 위한 여러 가지 라이프스타일이 등장하고 있습니다. 이에 따라 수행의 방법으로서 또 운동으로서 요가에 관심이 많아지고 있습니다. 요가는 호흡의 조절, 스트레칭과 명상이 결합되어 있습니다. 자신의 몸에 대해 깊이 알아나가며, 몸의 동작과 명상을 통해 수행하며 자신을 바라보는 것에 초점을 두어 심신의 단련에 목적을 두고 있습니다. 2. 요가의 장점 1) 저렴한 비용과 접근성 요가는 매트 위에서 맨손으로 하는 운동이기 때문에 특별히 큰 비용이 들지 않지만 혼자서 할 수 없고 전문가의 지도가 필요합니다. 때문에 과거에는 요가..