1. 실외 걷기 운동의 효과 1) 비타민D생성 하루 30분 실외 걷기 만으로도 하루에 필요한 비타민D생성이 가능합니다. 비타민D의 부족은 장, 단기적으로 칼슘의 흡수저하로 뼈가 약해질 수 있습니다. 나이가 어리고 건강한 사람이라도 약화된 뼈로 인한 부상의 가능성은 충분히 있습니다. 사무실 등에서 근무하며 실내에서의 생활을 오래 하던 사람이라면, 무거운 물건을 들다가 갑작스럽게 미세골절 등의 부상을 입을 수도 있습니다. 또 면역기능을 강화하는 데 영향을 주기 때문에 전반적인 면역기능이 약해지면서 감기 등 잔병치례가 많아질 수도 있습니다. 더 큰 문제는 면역력의 약화로 인해 아토피, 천식 등의 자가면역질환이 생길 가능성이 높아질 수 있다는 점입니다. 실외에서 햇빛을 쬐며 체내에서 생성된 비타민D만으로도 보충..
