그레이's 생활정보

1. 신진대사와 기초대사량의 관계 체중감량을 위해서는 신진대사를 활성화하고 기초대사량을 높여서 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꿔야 한다고 흔히들 말합니다. 그렇다면 신진대사란 무엇일까요? 신진대사 - 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에 서 분해하고, 합성하여 생체성분이나 생명활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질은 몸 밖으로 내보내는 작용 [표준국어대사전] 기초대사량 - 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지의 양. 주로 체온유지, 심장박동, 호흡운동, 근육의 긴장 따위에 쓰는 에너지로, 우리나라 성인 남자의 경우 하루 1,400Kcal 정도이다 [표준국어대사전] 일반적으로 신진대사와 기초대사량은 의미의 차이가 있지만 거의 비슷하게 사용하고 있습니다. 그러나 신..

1. 근력운동이란? 많이 먹는 것도 아닌데, 살이 찐다고 말을 하는 사람이 많습니다. 심지어 물만 먹어도 찐다고 표현할 정도입니다. 사실 병적인 문제나 식사 외의 간식을 많이 먹는 것이 아니라면 자꾸 살이 찌는 것은 기초대사량의 문제일 수 있습니다. 기초대사량은 평균적으로 30대 이후부터는 나이를 먹을수록 자연스럽게 감소합니다. 하지만 꾸준한 근력운동으로 기초대사량이 떨어지는 것을 최소화하거나 심지어 향상할 수도 있습니다. 기초대사량을 올려주고 살찌지 않는 체질로 개선해 주는 근력운동이란 어떤 걸까요? 근력운동이란, 근육을 강화키는 방법으로서 중량을 가지고 신체에 부하를 주는 운동방법입니다. 근력운동은 크게 맨몸운동, 기구운동, 프리웨이트 3가지로 나눌 수 있습니다. 2. 근력운동의 효과 1) 골다공증 ..