1. 매일 달리기 효과 유산소 중에서도 가장 기본으로 통하는 운동으로 달리기를 꼽을 수 있습니다. 매일 달리기를 하게 되었을 때, 얻게 되는 이점은 무엇일까요? 1) 균형 잡힌 몸매 가꾸기 우리가 착각하기 쉬운 것이 달리기는 하체운동이라는 생각입니다. 그러나 달리기는 사실 전신운동입니다. 달리기가 머리끝부터 발끝까지 전신의 근육을 단련시키기 좋은 운동이라는 것입니다. 육상선수들만 보더라도 단순히 하체만 발달되어 있는 게 아니라, 전신의 근육이 골고루 발달된 것을 확인할 수 있습니다. 다리뿐만 아니라 상체의 등, 어깨, 허리 등 전신의 근육들이 더 쉽고 빠르게 달릴 수 있도록 도와줍니다. 결론적으로 달리기는 전신운동으로서 단순히 하체만 단련하는 게 아니라, 상체와 하체까지 균형 잡힌 몸매를 만들기에 좋은 ..
